Randonnée · Guide Essentiel
Le Guide de la Randonnée : l'essentiel pour partir l'esprit léger
Découvrez mes conseils pratiques pour bien préparer vos sorties, choisir votre équipement et aborder les sentiers en toute sécurité, en accord avec les recommandations de la FFRandonnée.
Équipement & Sécurité
Foire aux questions de la randonnée pédestre
Ce principe permet d'adapter sa tenue à l'effort et à la météo : la 1re couche respirante évacue la transpiration (laine mérinos ou synthétique), la 2e couche isolante retient la chaleur du corps (polaire ou doudoune légère), et la 3e couche protectrice isole du vent et de la pluie (veste imperméable respirante type Gore-Tex).
Les chaussures à tige haute maintiennent les chevilles et sont recommandées pour les terrains accidentés, la montagne et les sacs à dos lourds. Les chaussures basses offrent plus de légèreté et de déroulé de pied, parfaites pour les sentiers bien tracés, la marche dynamique ou les sorties à la journée.
Comptez au minimum 1,5 à 2 litres d'eau par personne et par jour par temps modéré, et jusqu'à 3 litres en cas de forte chaleur ou de fort dénivelé. Complétez toujours avec une gourde filtrante ou des pastilles de purification si vous prévoyez de vous ravitailler en cours de route.
Emportez toujours une trousse de premiers secours (moleskine pour ampoules, désinfectant, bandes), une couverture de survie, une lampe frontale chargée, un téléphone chargé avec trace GPS / carte hors-ligne, ainsi qu'un vêtement de pluie supplémentaire.